|
Рассмотрена на заседании МО учителей ОБЖ и физической культуры от 28.08.2014г протокол № 1 |
Принята на заседании педагогического совета МКОУ Подгоренская СОШ от 29.08.2014 г протокол № 1 |
Утверждена приказом директора МКОУ Подгоренская СОШ от 01.09.2014г № 62 директор школы _________ Климова В.Н. |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре
10 класс
Лысенко Елены Владимировны
учителя первой квалификационной категории
МКОУ Подгоренская СОШ
Калачеевского муниципального района
Воронежской области
Согласована
с заместителем директора по УВР
Соловьевой Т.М. _________
_____ сентября 2014г
2014 – 2015 учебный год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИКА
Рабочая программа по физической культуре в 10 классе МКОУ Подгоренская СОШ составлена на основе Государственного стандарта, примерной программы (основного) общего образования, программы по физической культуре (В.И. Лях, А.А. Зданевич).
На уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию.
В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства; даются конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся.
В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.
В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию этих способностей.
Углубляется начатая на предыдущих ступенях, работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучение основам саморегуляции.
Задачи:
• содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
• формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
• расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
• дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;
• формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
• закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
• формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;
• дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Вариативная часть физической культуры обусловлена региональными, национальными и местными особенностями работы школ. 5 часов вариативной части дополнили раздел легкой атлетики. Оставшиеся 10 часов, отведены на изучение национальной игры «Русская лапта».
План-сетка
|
№ |
Разделы программы |
Полугодие |
|
|
I |
II |
||
|
1 |
Легкая атлетика |
2 |
2 |
|
2 |
Баскетбол |
2 |
1 |
|
3 |
Волейбол |
2 |
- |
|
4 |
Атлетическая гимнастика с элементами акробатики |
1 |
2 |
|
5 |
Лыжная подготовка |
- |
3 |
|
6 |
Русская лапта |
- |
1 |
|
7 |
Всего |
7 |
9 |
Учебно-тематический план.
Задачи:
1. Образовательная: расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;
формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии.
2. Оздоровительные: содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
3. Воспитательные: закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания.
|
|
|
|
Номера уроков |
||||||||
|
1-14 |
15-24 |
25-36 |
37-48 |
49-66 |
67-78 |
79-83 |
84-95 |
95-102 |
|||
|
I |
Базовая часть |
75 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Основы знаний |
|
В процессе урока |
||||||||
|
2 |
Легкая атлетика |
21 |
14 |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
Баскетбол |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Волейбол |
12 |
|
|
|
12 |
|
12 |
|
|
|
|
4 |
Атлетическая гимнастика с элементами акробатики |
12 |
|
|
12 |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Лыжная подготовка |
18 |
|
|
|
|
18 |
|
|
|
|
|
II |
Вариативная часть |
27 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Русская лапта |
15 |
|
10 |
|
|
|
|
5 |
|
|
|
2 |
Минифутбол |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
12 |
|
|
3 |
Резервное время |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сетка часов |
105 |
|
|
|
|
|||||
Содержание курса
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (например «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.
Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.
Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах 1—9 классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек.
Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.
Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.
Спортивные игры.
В 10 классе продолжается углубленное изучение одной из спортивных игр, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учитывая, что к 10 классу учащиеся владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы.
Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий в 10 классе продолжается овладение более сложными приемами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.
В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, волейбол. Однако, как и в основной школе, учитель имеет право вместо указанных спортивных игр включать в базовую часть программного материала любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, теннис, русская лапта и др.). В этом случае он самостоятельно разрабатывает учебный материал, ориентируясь на предложенную схему распределения материала программы.
В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов.
В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащийся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение.
Гимнастика с элементами акробатики.
В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения.
На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах; на занятиях с девушками - более сложные упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом - и комбинации этих упражнений.
Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации.
Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.
Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп, важных для выполнения функции материнства.
Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, походки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий.
Легкая атлетика.
В 10 классе продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряжено воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки.
По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8—9 классах различных спортивных способов прыжков. При наличии условий и обеспечении техники безопасности возможно ознакомление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка, метания копья, диска, молота, толкания ядра.
Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.
На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств.
На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.
Лыжная подготовка.
Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке остается такой же, что и в предыдущих классах. Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования.
Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого можно использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыжных ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.
Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.
Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.
Требования к уровню подготовки выпускников,
обучающихся поданной программе
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня раз вития физической культуры.
Объяснять:
• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• личной гигиены и закаливания организма;
• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа и самомассажа;
• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
|
Физические способности |
Физические упражнения |
Юноши |
Девушки |
|
Скоростные |
Бег 30м Бег 100м |
5,0 с 14,3 с |
5,4 с 17,5 с |
|
Силовые |
Подтягивание из виса на высокой перекладине Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз Прыжок в длину с места, см |
10 раз - 215см |
- 14 раз 170см |
|
К выносливости |
Кроссовый бег на 3км Кроссовый бег на 2км |
13 мин 50 с - |
- 10 мин 00 с |
Двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1х1 мс 10м (девушки) и с 15—20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях:
выполнять
комбинацию из пяти элементов на брусьях или
перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять
опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—125 см (юноши);
выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой
(девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую
длинный кувырок через препятствие на высоте до
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.
Методика оценки успеваемости
Оценка успеваемости – одно из средств повышения эффективности учебного процесса. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготовленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физическими упражнениями.
При выполнении минимальных требований к подготовленности учащихся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура». Градация положительной оценки зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности. Оценка ставится за технику движения и теоретические знания.
По основам знаний.
Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.
Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.
Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.
Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.
С целью проверки знаний используются различные методы.
Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.
Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и с несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении.
Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т.д.
По технике владения двигательными действиями (умениями, навыками).
Оценка «5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и чётко.
Оценка «4» - двигательное действие выполняется правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений.
Оценка «3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.
Основными методами оценки техники владенья двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.
Метод открытого наблюдения заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.
Вызов как метод оценки используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия.
Метод упражнения предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий.
Суть комбинированного метода состоит в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения технике соответствующих двигательных действий.
Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально, когда одновременно оценивается большая группа или класс в целом.
Уровень физической подготовленности учащихся 10-11 классов.
|
№ п/п |
Физические способности |
Контрольное упражнение (тест) |
Класс |
Уровень |
|||||
|
Юноши |
Девушки |
||||||||
|
Низкий |
Средний |
Высокий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
||||
|
1. |
Скоростные |
Бег |
10 |
5,2 и ниже |
5,1-4,8 |
4,4 и выше |
6,1 и ниже |
5,9-5,3 |
4,8 и выше |
|
11 |
5,1 |
5,0-4,7 |
4,3 |
6,1 |
5,9-5,3 |
4,8 |
|||
|
2. |
Координационные |
Челночный бег 3 х 10м, с |
10 |
8,2 и ниже |
8,0 – 7,7 |
7,3 и выше |
9,7 и ниже |
9,3-8,7 |
8,4 и выше |
|
11 |
8,1 |
7,9-7,5 |
7,2 |
9,6 |
9,3-8,7 |
8,4 |
|||
|
3. |
Скоростносиловые |
Прыжки в длину с места, см |
10 |
180 и ниже |
195-210 205- |
230 и выше |
160 и ниже |
170-190 |
210 и выше |
|
11 |
190 |
220 |
240 |
160 |
170-190 |
210 |
|||
|
4. |
Выносливость |
6-минутный бег, м |
10 |
1100 и ниже |
1300-1400 |
1500 и выше |
900 и ниже |
1050-1200 |
1300 и выше |
|
11 |
1100 |
1300-1400 |
1500 |
900 |
1050-1200 |
1300 |
|||
|
5. |
Гибкость |
Наклон вперед из положения стоя, см |
10 |
5 и ниже |
9-12 |
15 и выше |
7 и ниже |
12-14 |
20 и выше |
|
11 |
5 |
9-12 |
15 |
7 |
12-14 |
20 |
|||
|
6. |
Силовые |
Подтягивание: на высокой перекладине из виса (ю), на низкой перекладине из виса лежа (д), кол-во раз |
10 |
4 и ниже |
8-9 |
11 и выше |
6 и ниже |
13-15 |
18 и выше |
|
11 |
5 |
9-10 |
12 |
6 |
13-15 |
18 |
|||
Календарно-тематическое планирование по физической культуре 10 класс
|
Наименование раздела программы |
№ |
Тема урока |
Кол-во часов |
Тип урока |
Оборудование |
Повторение |
Требования к уровню подготовки обучающихся |
Лит-ра |
Дата проведения |
|
|
по плану |
фактич |
|||||||||
|
Легкая атлетика |
1 |
Вводный инструктаж по технике безопасности на уроках физкультуры. Инструкция № 26 по технике безопасности при занятиях легкой атлетикой. Обучение технике эстафетного бега (старт в эстафетном беге) Тестирование: челночный бег 3х10. . |
1 |
Изучение нового материала |
Журнал инструктажей, эстафетные палочки, флажки, свисток, секундомер. |
Строевые упражнения, низкий старт, стартовый разгон, |
Знать требования инструкций, историю развития легкой атлетики |
1, 2, 3 |
|
|
|
2 |
Закрепление техники эстафетного бега (передача эстафетной палочки). Метание гранаты - освоение. Способ держания гранаты. Тестирование: прыжки в длину с места. |
1 |
Комбинированный |
Гранаты, лопата, рулетка, эстафетные палочки, флажки, секундомер |
Равномерный бег, специальные беговые упражнения 3 мин, прыжки через препятствие |
Уметь выполнять передачу эстафетной палочки, уметь метать гранату |
1, 2 |
|
|
|
|
3 |
Закрепление - метание гранаты (обучение предварительному разбегу). Прыжки в длину – освоение. Тестирование: отжимание в упоре лежа. |
1 |
Комбинированный |
Гранаты, , грабли, лопата, рулетка |
Равномерный бег 4 мин, специальные прыжковые упражнения, работа на нестандартном оборудовании |
Уметь метать гранату |
1, 2 |
|
|
|
|
4 |
Совершенствование метания гранаты (обучение заключительной части разбега) Овладение техникой длительного бега.- бег до 20 мин. |
1 |
Урок совершенствования |
Гранаты, лопата, грабли, рулетка, флажки, |
Равномерный бег 5 мин, специальные беговые упражнения, силовая подготовка на снарядах |
Уметь метать гранату |
1, 2 |
|
|
|
|
5 |
Совершенствование техники отдельных элементов прыжка в длину с 9-11 шагов. Спринтерский бег – совершенствование. |
1 |
Контрольный урок |
лопата, грабли, секундомер |
Равномерный бег 5 мин, специальные прыжковые и беговые упражнения, старт, |
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега, демонстрировать скорость |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
6 |
Эстафетный бег – совершенствование. Метание гранаты – совершенствование (финальное усилие при броске с места). Развитие силовых качеств. |
1 |
Комбинированный |
Секундомер, эстафетные палочки,. |
Равномерный бег 6 мин, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, силовая подготовка на снарядах |
Знать технику эстафетного бега |
1, 2 |
|
|
|
|
7 |
Совершенствование техники длительного бега. Совершенствование техники метания гранаты (техника отведения гранаты на месте, в ходьбе, в легком беге). Развитие силы. |
1 |
Комбинированный |
секундомер, гранаты, флажки, нестандартное оборудование (брусья, рукоход, перекладина, штанги) |
Равномерный бег 6 мин, полоса препятствий, |
Уметь метать гранату, демонстрировать силовые качества . |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
8 |
Совершенствование техники эстафетного бега (круговая эстафета 4х100). Прыжки в длину – совершенствование. |
1 |
Урок закрепления |
Лопата, грабли, секундомер, эстафетные палочки |
Равномерный бег 7 мин, специальные прыжковые упражнения, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий |
Уметь выполнять прыжок в длину |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
9 |
Прыжки в длину с разбега на максимальный результат. Совершенствование техники длительного бега. |
1 |
Урок совершенствования |
Лопата, грабли, секундомер, |
Равномерный бег 7 мин, специальные прыжковые упражнения, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий |
Уметь выполнять прыжок в длину на максимальный результат, демонстрировать выносливость |
1, 2, 4 |
|
|
|
|
10 |
Метание гранаты с 4-5 бросковых шагов разбега. Развитие скоростной выносливости – пробегание отрезков 2х60, 2х100, 2х200 с интервалом отдыха. |
1 |
Контрольный урок |
Секундомер, гранаты, рулетка, флажки, ленточка |
Равномерный бег 8 мин, низкий старт, бег по повороту, силовая подготовка на снарядах |
Уметь демонстрировать скоростную выносливость |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
11 |
Усвоение техники эстафетного
бега. Бег |
1 |
Контрольный урок |
Секундомер, эстафетные палочки, секундомер, флажки, бита, теннисные мячи |
Равномерный бег 8 мин, специальные беговые упражнения, низкий и высокий старт, полоса препятствий |
Знать технику эстафетного бега |
1, 2 |
|
|
|
|
|
12 |
Усвоение техники метания гранаты с 4-5 бросковых шагов. Подвижная игра «Волейбол». |
1 |
Контрольный урок |
Гранаты, флажки, таблички, волейбольный мяч, сетка |
Равномерный бег 8 мин, специальные беговые упражнения, низкий и высокий старт, полоса препятствий |
Уметь метать гранату с 4 – 5 бросковых шагов |
|
|
|
|
13 |
Развитие скоростной выносливости
бег |
1 |
Контрольный урок |
Секундомер, мячи баскетбольные, флажки, |
Равномерный бег 9 мин, специальные беговые упражнения, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий |
Уметь демонстрировать скоростную выносливость |
|
|
|
|
|
14 |
Прыжки в длину на результат. Игры-эстафеты с предметами. |
1 |
Контрольный урок |
Лопата, грабли, рулетка, мячи, обручи, скакалки, |
Равномерный бег 10 мин, специальные прыжковые упражнения |
Уметь выполнять прыжок в длину на результат |
|
|
|
|
|
Русская лапта |
15 |
Инструкция № 31 по технике безопасности при занятиях лаптой .Повторение ранее изученных элементов (ловля, передача, перебежки, удары, осаливание, самоосаливание, правила соревнований, судейства). |
1 |
Комбинированный урок |
Журнал инструктажей, мячи теннисные, свисток, бита |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Знать требования инструкций, историю развития лапты |
1, 2 |
|
|
|
16. |
Совершенствование техники удара мяча снизу (свеча). Тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь демонстрировать удар снизу |
1, 2 |
|
|
|
|
17. |
Совершенствование техники удара сбоку. Тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь демонстрировать удар сбоку |
1, 2 |
|
|
|
|
18. |
Совершенствование техники осаливания игрока. Понятие о «самоосаливании». Тренировочные игры |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь выполнять осаливание игрока |
1, 2 |
|
|
|
|
19. |
Обучение индивидуальным действиям игроков. Тренировочные игры по упрощенным правилам судейства |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь выполнять индивидуальные действия в игре |
1, 2 |
|
|
|
|
20. |
Обучение групповым действиям игры в лапту. Учебная игра |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь выполнять групповые действия в игре |
1, 2 |
|
|
|
|
21. |
Обучение тактике игры в нападении. Учебная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь выполнять тактические действия в нападении |
1, 2 |
|
|
|
|
22. |
Обучение тактике игры в защите. Учебно-тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь выполнять групповые действия в защите |
1, 2 |
|
|
|
|
23. |
Совершенствование групповых и индивидуальных действий. Учебно-тренировочная игра, Судейство. Правила соревнований. |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Уметь выполнять групповые и индивидуальные действия в игре |
1, 2 |
|
|
|
|
24. |
Совершенствование ударов в лапте из различных положений в заданную точку. Учебно-тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Бита, мячи теннисные, флажки, свисток, веревка |
Равномерный бег, строевые упражнения, ускорение, ловля, передача, удары, подачи, перебежки, осаливание |
Знать правила соревнований, уметь судить игру |
1, 2 |
|
|
|
|
Атлетическая гимнастика и элементы акробатики |
25. |
Инструкция № 29 по технике безопасности при занятиях атлетической гимнастикой и акробатикой. Повторение ранее изученных акробатических упражнений. |
1 |
Изучение нового материала |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Знать требования инструкций, историю развития гимнастики ( виды гимнастики) |
1, 2 |
|
|
|
26. |
Повторение строевых упражнений (поворот в движении кругом, вправо, влево, перестроение из одной колонны в колонну по два, четыре и т.д.).Комплекс упражнений с гантелями и штангой. |
1 |
Комбинированный урок |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, гантели, штанга, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять строевые упражнения на месте, в движении |
1, 2 |
|
|
|
|
27. |
Обучение длинному кувырку через
препятствия на высоте |
1 |
Изучение нового материала |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, тренажеры |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять длинный кувырок через препятствия, выполнять комплекс упражнений со штангой |
1, 2 |
|
|
|
|
28. |
Повторение передвижений в
колонне (противоход, зигзаг,
петля, спиралью). Закрепление
длинного кувырка через
препятствия на высоте |
1 |
Комбинированный урок |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять комбинацию из ранее изученных элементов |
1, 2 |
|
|
|
|
29. |
Совершенствование длинного
кувырка через препятствия на
высоте |
1 |
Урок совершенствования |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, перекладина, брусья параллельные, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять комплекс упражнений с собственным весом |
1, 2 |
|
|
|
|
30. |
Усвоение техники длинного
кувырка через препятствия на
высоте |
1 |
Контрольный урок |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, перекладина, брусья параллельные, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять длинный кувырок на оценку и комплекс упражнений со скамейкой |
1, 2 |
|
|
|
|
31. |
Стойка на руках с помощью – разучивание, ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений с гирями (юноши). Развитие силовой выносливости. |
2 |
Изучение нового материала |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, перекладина, брусья параллельные, гири, экспандер, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять стойку на руках и комплекс упражнений с гирями |
1, 2 |
|
|
|
|
32. |
Закрепление техники стойки на руках с помощью партнера. Обучение техники толчка двух гирь. Ритмическая гимнастика. Комбинация из ранее изученных элементов акробатики. |
1 |
Урок закрепления |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, перекладина, брусья параллельные, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь составлять комбинацию из 5-6 элементов |
1, 2 |
|
|
|
|
33. |
Стойка на руках – совершенствование. Толчок двух гирь – закрепление (юноши), комплекс упражнений с предметами и без (девушки), Совершенствование акробатических комбинаций из ранее изученных элементов. |
1 |
Урок закрепления |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, перекладина, брусья параллельные, гири |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять комплекс упражнений с предметами и без |
1, 2 |
|
|
|
|
34. |
Разучивание акробатической комбинации из ранее изученных элементов (юноши), толчок гирь – совершенствование. Комплекс упражнений с собственным весом (девушки). Тестирование – прыжки через скакалку за 30 сек. |
1 |
Урок совершенствования |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, перекладина, брусья параллельные, гири, экспандер, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять толчок гирь и комплекс упражнений с собственным весом |
1, 2 |
|
|
|
|
35. |
Акробатическая комбинация из изученных элементов – зачет. Комплекс упражнений с собственным весом. |
1 |
Контрольный урок |
Маты гимнастические, скакалки, палки, скамейки, обручи, перекладина, брусья параллельные, гири, экспандер, |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять акробатическую комбинацию из 5-6 элементов на оценку |
1, 2 |
|
|
|
|
36. |
Повторение ранее изученных элементов. Тестирование – подтягивание (Ю), отжимание (д). |
1 |
Контрольный урок |
Маты гимнастические, перекладина, скамейки |
Равномерный бег, элементы фигурной маршировки, строевые упражнения, перестроения, кувырки, перекаты, группировки, стойки, «мост», |
Уметь выполнять подтягивание и отжимание на результат |
1, 2 |
|
|
|
|
Волейбол |
37. |
Инструкция № 28 по технике безопасности при занятиях волейболом. Повторение ранее изученных элементов. |
1 |
Комбинированный |
Журнал инструктажей, мячи волейбольные, сетка, свисток, |
Строевые упражнения, бег его разновидности, имитационные упражнения передач, приемов, блокирования в движении, стойки игроков |
Знать требования инструкций, историю развития волейбола |
1, 2 |
|
|
|
38. |
Совершенствование комбинаций из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Развитие координационных способностей. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Бег его разновидности, верхняя передача мяча в различных исходных положениях, подачи мяча, |
Уметь выполнять передачи, приемы и удары в волейболе |
1, 2 |
|
|
|
|
39. |
Совершенствование техники передвижений, остановок и поворотов. Совершенствование техники приема и передач мяча. Развитие координационных способностей. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, верхняя передача мяча в различных исходных положениях, подачи мяча, нижний прием мяча |
Уметь выполнять различные передвижения в игре |
1, 2, 4 |
|
|
|
|
40 |
Совершенствование техники подач мяча. Развитие психомоторных способностей. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча |
1, 2 |
|
|
|
|
41. |
Совершенствование техники нападающего удара из зоны 2,3,4. Развитие психомоторных способностей. Учебно-тренировочная игра в волейбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь выполнять нападающий удар из различных зон |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
42 |
Обучение техники блокирования мяча. Совершенствование нападающих ударов. Учебно-тренировочная игра в волейбол 3х3, 4х4. |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь выполнять блокирование |
1, 2 |
|
|
|
|
|
43 |
Закрепление техники блокирования ударов (одиночное, групповое), Верхняя прямая подача – совершенствование. Учебно-тренировочная игра. |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь выполнять одиночное и групповое блокирование |
1, 2 |
|
|
|
44. |
Совершенствование групповых действий в защите (одиночное и двойное блокирование). Совершенствование нападающего удара. Учебно-тренировочная игра в волейбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь применять нападающий удар и блокирование в игре |
1, 2 |
|
|
|
|
45. |
Совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий в нападении. Прием мяча после подачи над собой – зачет. Развитие координационных способностей. |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь выполнять индивидуальные и групповые действия в нападении |
1, 2 |
|
|
|
|
42. |
Верхняя прямая подача через сетку, через все поле. – зачет. Совершенствование нападающего удара. Учебно-тренировочная игра в волейбол. |
1 |
Контрольный урок |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу на оценку через площадку |
1, 2 |
|
|
|
|
43. |
Прямой нападающий удар – зачет. Совершенствование групповых и командных действий в нападении и защите. |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь выполнять нападающий удар через сетку на оценку из пяти попыток |
1, 2 |
|
|
|
|
48. |
Тестирование – прыжки вверх из низкого приседа Учебно-тренировочная игра в волейбол. Правила судейства и соревнований. |
1 |
Итоговый урок |
Мячи волейбольные, теннисные, скамейки, сетка, свисток, кольца баскетбольные |
Строевые упражнения, бег его разновидности, передачи, приемы мяча, удары, блокирования, напрыгивание на скамейки |
Уметь судить соревнования по волейболу, знать правила игры в волейбол |
1, 2 |
|
|
|
|
Лыжная подготовка |
49. |
Инструкция № 30 по технике
безопасности при занятиях на
лыжах. Обучение прямому переходу
с хода на ход. Прохождение
дистанции |
1 |
Изучение нового материала |
Журнал инструктажей, лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения с лыжами, переноска лыж, строевые упражнения на лыжах, повороты вокруг пяток и носков |
Знать требования инструкций, историю развития лыжного спорта |
1, 2 |
|
|
|
50. |
Обучение переходу с хода на ход с прокатом. Бег на лыжах до 3км. |
1 |
Изучение нового материала |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, прохождение дистанции 800 метров попеременный двухшажный ход |
Уметь выполнять переход с прокатом |
1, 2 |
|
|
|
|
51. |
Обучение переходу с неоконченным толканием одной палкой. Бег на лыжах до 3км. |
1 |
Изучение нового материала |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, прохождение дистанции 900 метров попеременный четырехшажный ход |
Уметь выполнять переход с неоконченным толканием |
1, 2 |
|
|
|
|
52. |
Совершенствование перехода с хода на ход. Передвижение на лыжах до 3км. |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, прохождение дистанции 1000 метров одновременный бесшажный ход |
Уметь выполнять переход с хода на ход |
1, 2 |
|
|
|
|
53. |
Сдача зачета - переход с хода на ход. Торможение «плугом». |
1 |
Контрольный урок |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, прохождение дистанции 1100 метров одновременный одношажный ход ( основной вариант) |
Уметь выполнять переход с хода на ход на оценку |
1, 2 |
|
|
|
|
54. |
Преодоление подъемов и
препятствий, перешагивание
препятствий. Прохождение
дистанции 3, |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, прохождение дистанции 1200 метров одновременный одношажный ход (стартовый вариант) |
Уметь преодолеть подъемы и препятствия |
1, 2 |
|
|
|
|
55. |
Преодоление подъемов и препятствий. Развитие скорости на отрезках 2х100, 3х50, 5х30. |
1 |
Комбинированный урок |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, прохождение дистанции 1300 метров одновременный двухшажный ход |
Уметь преодолевать подъемы и препятствия |
1, 2 |
|
|
|
|
56. |
Обучение коньковому ходу. Спуск
с горы. Прохождение дистанции |
1 |
Комбинированный урок |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, прохождение дистанции 1400 метров коньковый ход |
Уметь выполнять спуск с горы |
1, 2 |
|
|
|
|
57. |
Закрепление конькового хода. Преодоление подъема средней протяженности. Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков 2х300, 3х500. |
1 |
Комбинированный урок |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения, прохождение дистанции 1500 км, попеременные хода |
Уметь выполнять коньковый ход |
1, 2 |
|
|
|
|
58. |
Совершенствование конькового
хода. Подвижная игра «Быстрый
лыжник». Прохождение дистанции |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения, прохождение дистанции 1600 км, одновременные хода |
Уметь выполнять коньковый ход |
1, 2 |
|
|
|
|
59. |
Сдача зачета - коньковый ход. Интервальная тренировка. |
1 |
Контрольный урок |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения, прохождение дистанции 1700 км, переходы с попеременных на одновременные хода |
Уметь выполнять коньковый ход на оценку |
1, 2 |
|
|
|
|
60. |
Темповая тренировка: бег на лыжах по пересеченной местности до 5км. |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения, прохождение дистанции 1800 км, переходы с одновременных на попеременные хода |
Уметь применять изученные хода |
1, 2 |
|
|
|
|
61. |
Преодоление бугров, впадин, склонов. Переменная тренировка. |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Прохождение дистанции 1900 метров, торможения «упором» и «плугом», подъем елочкой, полуелочкой, лесенкой |
Уметь преодолеть склоны |
1, 2 |
|
|
|
|
62. |
Равномерное передвижение по
дистанции |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, повороты в движении переступанием, упором |
Уметь применять изученные хода и переходы |
1, 2 |
|
|
|
|
63. |
Обучение тактики в лыжных гонках: бег по дистанции и финиширование. |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Групповой старт, прохождение отрезков 4х100 м, прохождение дистанции 2,5 км |
Знать тактику лыжных гонок |
1, 2 |
|
|
|
|
64. |
Обучение тактики в лыжных гонках: старт в лыжных гонках (одиночный, групповой старт). |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Одновременные и попеременные хода, переходы |
Знать тактику лыжных гонок |
1, 2 |
|
|
|
|
65. |
Тренировка в беге на лыжах |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Спуски, подъемы, торможения, повороты |
Уметь демонстрировать выносливость |
1, 2 |
|
|
|
|
|
66. |
Бег на лыжах 3км (д), |
|
Контрольный урок |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Попеременные одновременные хода |
Уметь выполнять бег на лыжах на результат |
|
|
|
|
Баскетбол |
67. |
Инструкция № 27 по технике безопасности при занятиях баскетболом. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами. |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Знать требования инструкции, историю развития баскетбола |
1, 2 |
|
|
|
68. |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять передвижения, остановки, броски, передачи |
1, 2, 4 |
|
|
|
|
69. |
Совершенствование передвижений и остановок. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита 2х3. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять бросок в прыжке со средней дистанции |
1, 2 |
|
|
|
|
70. |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита 2х1х2. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять прыжок со средней дистанции с сопротивлением игрока |
1, 2 |
|
|
|
|
71. |
Совершенствование техники передвижений и остановок. Передачи, ведения, броски, сопротивление. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие). |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять индивидуальные действия в защите |
1, 2 |
|
|
|
|
72. |
Совершенствование передвижений, остановок игрока, ведение мяча с изменением направления, скорости, частоты отскока. Нападение против зонной защиты. Развитие координационных качеств. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять индивидуальные действия в нападении |
1, 2 |
|
|
|
|
73. |
Совершенствование передач мяча различными способами с сопротивлением и без. Взаимодействие игроков защиты и нападения. Нападение через заслон. Развитие координационных способностей |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять индивидуальные и групповые действия в защите и нападении |
1, 2,, 3, 4 |
|
|
|
|
74. |
Совершенствование техники штрафного броска. Взаимодействие игроков нападения и защиты при штрафном броске. Учебно-тренировочная игра в баскетбол |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять защитные действия при штрафном броске |
1 , 2, 3 |
|
|
|
|
75. |
Совершенствование техники перемещений и остановок, вырывание и выбивание мяча, борьба за отскочивший мяч. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять вырывание и выбивание мяча |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
76. |
Контрольные испытания с использованием ведения мяча, двух бросковых шагов и броска в кольцо на результат. Учебно-тренировочная игра в баскетбол |
1 |
Контрольный урок |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять контрольные испытания из пяти бросков с ведением мяча по кругу |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
77. |
Штрафной бросок одной рукой сверху – зачет. Учебно-тренировочная игра в баскетбол |
1 |
Контрольный урок |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Уметь выполнять штрафной бросок одной рукой сверху на оценку |
1, 2 |
|
|
|
|
|
78. |
Повторение ведения, бросков, передач, остановок и перемещений в баскетболе. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Правила соревнований и судейства. |
1 |
Итоговый урок |
Мячи баскетбольные, кольца, щиты, скамейки, стойки, свисток, кегли |
Построение, ходьба ее разновидности, бег его разновидности, прыжки, стойки, остановки, передачи, ведение, финты, броски, ловля мяча |
Знать правила судейства в баскетболе, уметь судить соревнования |
1, 2, 3 |
|
|
|
Русская лапта |
79. |
Инструкция № 31 по технике безопасности при занятиях «Русской лаптой». Повторение правил игры. Подачи мяча, удары, ловля, передача. |
1 |
Изучение нового материала |
Журнал по технике безопасности, биты, мячи теннисные, флажки, свисток |
Бег его разновидности, передачи, ловля, осаливание, удары, перебежки |
Знать требования инструкции |
1, 2, 3 |
|
|
|
80. |
Обучение передачам мяча во время игры. Совершенствование техники ударов «свечей», сбоку, сверху. Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра. |
1 |
Комбинированный урок |
Биты, мячи теннисные, флажки, секундомер, свисток |
Бег его разновидности, передачи, ловля, осаливание, удары, перебежки |
Уметь выполнять удары по мячу |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
81. |
Совершенствование техники осаливания и перебежек. Совершенствование индивидуальных действий в нападении. Учебная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Биты, мячи теннисные, флажки, секундомер, свисток . |
Бег его разновидности, передачи, ловля, осаливание, удары, перебежки |
Уметь выполнять индивидуальные действия в перебежках |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
82. |
Совершенствование техники ударов на дальность. Обучение командным действиям в нападении. Учебная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Биты, мячи теннисные, флажки, секундомер, свисток |
Бег его разновидности, передачи, ловля, осаливание, удары, перебежки |
Уметь выполнять командные действия в нападении |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
83. |
Совершенствование тактических и технических действий в учебно-тренировочной игре. Правила соревнований, судейства. |
1 |
Урок совершенствования |
Биты, мячи теннисные, флажки, свисток |
Бег его разновидности, передачи, ловля, осаливание, удары, перебежки |
Уметь выполнять тактические и технические действия в нападении |
1, 2, 3 |
|
|
|
|
Мини-футбол |
84. |
Техника безопасности при занятиях мини-футболом. Повторение ранее изученных элементов. |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Знать требования инструкции |
|
|
|
|
85. |
Совершенствование техники передачи мяча: диагональные, поперечные, дугообразные, длинные, средние, короткие, по земле, и в воздухе, на различной высоте. Ведение мяча и обводка. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь выполнять различные передачи мяча |
|
|
|
|
|
86. |
Совершенствование ударов: прямые резанные удары по мячу срединой, внешней и внутренней стороной подъема, внутренней и внешней стороной стопы, носком и пяткой, лбом, затылком и боковой частью головы. Игра в мини-футбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь выполнять удары по мячу различными частями тела |
|
|
|
|
|
87. |
Совершенствование техники остановки мяча: подошвой, серединой, внутренней и внешней стороной стопы, бедром, грудью, головой. Учебно-тренировочная игра мини-футбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь останавливать мяч |
|
|
|
|
|
88. |
Обучение техники вбрасывания мяча (прямо, влево, вправо, на точность в ноги партнеру, на грудь, на голову, на свободное место, в штрафную площадь, в различные мишени. Учебно-тренировочная игра мини-футбол |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь выполнять вбрасывание мяча |
|
|
|
|
|
89. |
Обучение ведению мяча носком,
внешней и внутренней стороной
подъема: ведение мяча различными
способами: попеременно правой
ногой, со сменой скорости, с
обводкой стоек, по коридору
шириной от1до 4м, зигзагами,
петлями, по кругу, по восьмерке,
не отпуская мяч от себя более |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь вести мяч с изменением скорости и направления |
|
|
|
|
|
90. |
Обучение обманным движениям: ногами, туловищем с ведением мяча, без обводки и с обводкой различных препятствий. Учебно-тренировочная игра мини-футбол |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь выполнять обманные действия с мячом |
|
|
|
|
|
91. |
Обучение техники отбора мяча: выбивание поочередно левой и правой ногой в шпагате и полушпагате., выбивание мяча у ведущего партнера ногами с покатом, толчки плечом плечо партнера, ведущего мяч. Подвижная игра «Бой петухов». |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь выполнять отбор мяча |
|
|
|
|
|
92. |
Обучение тактике игры : открывание и закрывание. Совершенствование техники ведения и обводки. Учебно-тренировочная игра мини-футбол |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь выполнять тактические действия |
|
|
|
|
|
93. |
Совершенствование техники игры вратарей: отбивание мяча руками в различных исходных положениях (сидя, стоя, лежа, в движении, в полете, в падении и прыжке). Тактика игры в мини-футбол – совершенствование: выбор позиции для отбора и перехвата мяча. Учебно-тренировочная игра мини-футбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь демонстрировать игру вратаря |
|
|
|
|
|
94. |
Совершенствование техники игры вратаря: выбрасывание мяча, броски мяча правой или левой рукой от плеча, сбоку, снизу, на дальность и точность. Учебная игра мини-футбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь демонстрировать игру вратаря |
|
|
|
|
|
95. |
Совершенствование техники игры вратаря в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа, падении, в полете, в прыжке. тактика игры в мини футбол: страховка и взаимостраховка. Учебно-тренировочная игра |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи футбольные, ворота, сетка, свисток, стойки, кегли |
Строевые упражнения, бег его разновидности, перемещения, остановки, удары, передачи, ведение, обводки, вбрасывание, обманные действия |
Уметь демонстрировать игру вратаря |
|
|
|
|
|
Легкая атлетика |
96. |
Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Совершенствование техники длительного бега. Игра лапта |
1 |
Комбинированный урок |
Секундомер, бита, мячи теннисные |
Равномерный бег 5 мин, специальные беговые упражнения, преодоление вертикальных препятствий |
Знать требования инструкции, демонстрировать выносливость |
1, 2 |
|
|
|
97. |
Обучение техники прыжка в высоту способом перешагивания. Совершенствование техники метания гранаты 500-700г. на дальность. |
1 |
Комбинированный урок |
Секундомер, лопата, грабли, стойка, планки, флажки, таблички, гранаты. |
Равномерный бег, специальные прыжковые упражнения, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий |
Уметь выполнять прыжок в высоту |
1, 2 |
|
|
|
|
98. |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом перешагивания. Совершенствование техники спринтерского бега. Подвижная игра « День-Ночь». |
1 |
Урок совершенствования |
Секундомер, лопата, грабли, стойки, планка, флажки, скакалки, резиновые амортизаторы |
Равномерный бег 7 мин, специальные прыжковые упражнения, низкий и высокий старт, ускорение |
Уметь демонстрировать скорость |
1, 2 |
|
|
|
|
99. |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом перешагивания.. Совершенствование техники длительного бега. Бег до 20 минут. Подвижная игра в волейбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Стойки, планка, флажки, мячи волейбольные |
Равномерный бег, специальные прыжковые упражнения, силовые упражнения на спортивном городке |
Уметь демонстрировать выносливость |
1, 2 |
|
|
|
|
100. |
Усвоение техники прыжка в высоту на результат. Совершенствование метания гранаты на дальность. |
1 |
Комбинированный |
Стойки, планка, флажки, секундомер, гранаты, таблички |
Равномерный бег, полоса препятствий, специальные прыжковые упражнения |
Уметь выполнять прыжок в высоту на результат |
1, 2 |
|
|
|
|
101 |
Усвоение техники длительного
бега |
1 |
Контрольный урок |
Секундомер, мячи волейбольные |
Прыжки в высоту, метание гранаты |
Уметь демонстрировать выносливость |
1, 2 |
|
|
|
|
102. |
Усвоение техники метания гранаты
в горизонтальную цель с
расстояния 12 ( девочки), 15 (
мальчики). Тестирование бег |
1 |
Контрольный урок |
Гранаты, флажки, секундомер, мячи волейбольные, футбольные, баскетбольные |
Равномерный бег, силовая подготовка на спортивном городке с собственным весом |
Уметь метать мяч в цель |
1, 2 |
|
|
|
|
103 104 105 |
Резерв времени 3 часа. Президентские состязания. Тестирование: прыжки с места, бег 3х10, Тестирование: поднимание туловища, вис на перекладине на согнутых руках. Тестирование: бег 30 м, наклоны туловища. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Список литературы:
1) Программа общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания. В.И. Лях, А.А. Зданевич (Москва «Просвещение» 2008г.)
2) Физическая культура 10-11 классы. В.И. Лях, А.А. Зданевич (Москва «Просвещение» 2011г.)
3) П.А. Киселёв, С.Б. Киселёв. Справочник учителя физической культуры.
4) Г.П. Попова. Дружим со спортом и игрой. (Волгоград «Учитель» 2008г.)
|
Рассмотрена на заседании МО учителей ОБЖ и физической культуры от 28.08.2014г протокол № 1 |
Принята на заседании педагогического совета МКОУ Подгоренская СОШ от 29.08.2014 г протокол № 1 |
Утверждена приказом директора МКОУ Подгоренская СОШ от 01.09.2014г № 62 директор школы _________ Климова В.Н. |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре
11 класс
Лысенко Елены Владимировны
учителя первой квалификационной категории
МКОУ Подгоренская СОШ
Калачеевского муниципального района
Воронежской области
Согласована
с заместителем директора по УВР
Соловьевой Т.М. _________
_____ сентября 2014г
2014 – 2015 учебный год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИКА
Рабочая программа по физической культуре в 11 классе МКОУ Подгоренская СОШ составлена на основе Государственного стандарта, примерной программы (основного) общего образования, программы по физической культуре (В.И. Лях, А.А. Зданевич).
На уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию.
В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства; даются конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся.
В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.
В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию этих способностей.
Углубляется начатая на предыдущих ступенях, работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучение основам саморегуляции.
Задачи:
• содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
• формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
• расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
• дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;
• формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
• закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
• формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;
• дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Вариативная часть физической культуры обусловлена региональными, национальными и местными особенностями работы школ. 5 часов вариативной части дополнили раздел легкой атлетики. Оставшиеся 10 часов, отведены на изучение национальной игры «Русская лапта».
План-сетка
|
№ |
Разделы программы |
Полугодие |
|
|
I |
II |
||
|
1 |
Легкая атлетика |
2 |
2 |
|
2 |
Баскетбол |
2 |
1 |
|
3 |
Волейбол |
2 |
- |
|
4 |
Атлетическая гимнастика с элементами акробатики |
1 |
2 |
|
5 |
Лыжная подготовка |
- |
3 |
|
6 |
Русская лапта |
- |
1 |
|
7 |
Всего |
7 |
9 |
Учебно-тематический план.
Задачи:
4. Образовательная: расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;
формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии.
5. Оздоровительные: содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
6. Воспитательные: закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания.
|
|
Разделы программы |
Часы |
Четверти |
||||||||
|
I |
II |
III |
IV |
||||||||
|
Номера уроков |
|||||||||||
|
1-14 |
15 - 24 |
25 - 36 |
37 - 48 |
49-66 |
67-78 |
79 -83 |
84-95 |
96 - 102 |
|||
|
I |
Базовая часть |
78 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Основы знаний |
|
В процессе урока |
||||||||
|
2 |
Легкая атлетика |
21 |
14 |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
Баскетбол |
12 |
|
|
|
|
|
12 |
|
|
|
|
3 |
Волейбол |
12 |
|
|
|
12 |
|
|
|
|
|
|
4 |
Атлетическая гимнастика с элементами акробатики |
12 |
|
|
12 |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Лыжная подготовка |
18 |
|
|
|
|
18 |
|
|
|
|
|
II |
Вариативная часть |
27 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Русская лапта |
15 |
|
10 |
|
|
|
|
5 |
|
|
|
2 |
Минифутбол |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
12 |
|
|
3 |
Резервное время |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сетка часов |
105 |
24 |
24 |
30 |
24 |
|||||
Содержание курса
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (например «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.
Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.
Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах 1—9 классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек.
Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.
Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.
Спортивные игры.
В 11 классе продолжается углубленное изучение одной из спортивных игр, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учитывая, что к 11 классу учащиеся владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы.
Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий в 11 классе продолжается овладение более сложными приемами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.
В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, волейбол. Однако, как и в основной школе, учитель имеет право вместо указанных спортивных игр включать в базовую часть программного материала любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, теннис, русская лапта и др.). В этом случае он самостоятельно разрабатывает учебный материал, ориентируясь на предложенную схему распределения материала программы.
В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов.
В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащийся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение.
Гимнастика с элементами акробатики.
В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения.
На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах; на занятиях с девушками - более сложные упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом - и комбинации этих упражнений.
Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации.
Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.
Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп, важных для выполнения функции материнства.
Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, походки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий.
Легкая атлетика.
В 11 классе продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряжено воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки.
По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8—9 классах различных спортивных способов прыжков. При наличии условий и обеспечении техники безопасности возможно ознакомление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка, метания копья, диска, молота, толкания ядра.
Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.
На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств.
На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.
Лыжная подготовка.
Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке остается такой же, что и в предыдущих классах. Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования.
Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого можно использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыжных ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.
Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд/мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.
Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.
Требования к уровню подготовки выпускников,
обучающихся поданной программе
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня раз вития физической культуры.
Объяснять:
• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• личной гигиены и закаливания организма;
• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа и самомассажа;
• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
|
Физические способности |
Физические упражнения |
Юноши |
Девушки |
|
Скоростные |
Бег 30м Бег 100м |
5,0 с 14,3 с |
5,4 с 17,5 с |
|
Силовые |
Подтягивание из виса на высокой перекладине Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз Прыжок в длину с места, см |
10 раз - 215см |
- 14 раз 170см |
|
К выносливости |
Кроссовый бег на 3км Кроссовый бег на 2км |
13 мин 50 с - |
- 10 мин 00 с |
Двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1х1 мс 10м (девушки) и с 15—20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях:
выполнять
комбинацию из пяти элементов на брусьях или
перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять
опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—125 см (юноши);
выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой
(девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую
длинный кувырок через препятствие на высоте до
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.
Методика оценки успеваемости
Оценка успеваемости – одно из средств повышения эффективности учебного процесса. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготовленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физическими упражнениями.
При выполнении минимальных требований к подготовленности учащихся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура». Градация положительной оценки зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности. Оценка ставится за технику движения и теоретические знания.
По основам знаний.
Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.
Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.
Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.
Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.
С целью проверки знаний используются различные методы.
Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.
Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и с несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении.
Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т.д.
По технике владения двигательными действиями (умениями, навыками).
Оценка «5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и чётко.
Оценка «4» - двигательное действие выполняется правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений.
Оценка «3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.
Основными методами оценки техники владенья двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.
Метод открытого наблюдения заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.
Вызов как метод оценки используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия.
Метод упражнения предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий.
Суть комбинированного метода состоит в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения технике соответствующих двигательных действий.
Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально, когда одновременно оценивается большая группа или класс в целом.
Уровень физической подготовленности учащихся 10 – 11 классов.
|
№ п/п |
Физические способности |
Контрольное упражнение (тест) |
Класс |
Уровень |
|||||
|
Юноши |
Девушки |
||||||||
|
Низкий |
Средний |
Высокий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
||||
|
1. |
Скоростные |
Бег 30м, с |
10 |
5,2 и ниже |
5,1-4,8 |
4,4 и выше |
6,1 и ниже |
5,9-5,3 |
4,8 и выше |
|
11 |
5,1 |
5,0-4,7 |
4,3 |
6,1 |
5,9-5,3 |
4,8 |
|||
|
2. |
Координационные |
Челночный бег 3 х 10м, с |
10 |
8,2 и ниже |
8,0 – 7,7 |
7,3 и выше |
9,7 и ниже |
9,3-8,7 |
8,4 и выше |
|
11 |
8,1 |
7,9-7,5 |
7,2 |
9,6 |
9,3-8,7 |
8,4 |
|||
|
3. |
Скоростносиловые |
Прыжки в длину с места, см |
10 |
180 и ниже |
195-210 205- |
230 и выше |
160 и ниже |
170-190 |
210 и выше |
|
11 |
190 |
220 |
240 |
160 |
170-190 |
210 |
|||
|
4. |
Выносливость |
6-минутный бег, м |
10 |
1100 и ниже |
1300-1400 |
1500 и выше |
900 и ниже |
1050-1200 |
1300 и выше |
|
11 |
1100 |
1300-1400 |
1500 |
900 |
1050-1200 |
1300 |
|||
|
5. |
Гибкость |
Наклон вперед из положения стоя, см |
10 |
5 и ниже |
9-12 |
15 и выше |
7 и ниже |
12-14 |
20 и выше |
|
11 |
5 |
9-12 |
15 |
7 |
12-14 |
20 |
|||
|
6. |
Силовые |
Подтягивание: на высокой перекладине из виса (ю), на низкой перекладине из виса лежа (д), кол-во раз |
10 |
4 и ниже |
8-9 |
11 и выше |
6 и ниже |
13-15 |
18 и выше |
|
11 |
5 |
9-10 |
12 |
6 |
13-15 |
18 |
|||
Календарно-тематическое планирование по физической культуре 11 класс
|
Наименование раздела программы |
№ |
Тема урока |
Кол-во часов |
Тип урока |
Оборудование |
Повторение |
Требования к уровню подготовки обучающихся |
Лит-ра |
Дата проведения |
|||
|
по плану |
По факту |
|||||||||||
|
Легкая атлетика |
1 |
Вводный инструктаж по технике безопасности на уроках физкультуры. Инструкция № 26 по технике безопасности при занятиях легкой атлетикой. Обучение прыжкам в длину с 13-15 шагов разбега. |
1 |
Изучение нового материала |
Журнал инструктажей, лопата, грабли, рулетка, мячи волейбольные |
Развитие силы, выносливости, бег 800м. |
Знать требования инструкций, историю развития легкой атлетики |
1, 2, 3 |
|
|
||
|
2 |
Обучение метанию гранаты на дальность с места. Прыжки в длину с разбега. |
1 |
Комбинированный |
Гранаты, лопата, грабли, рулетка, |
Равномерный бег 800 м, специальные прыжковые упражнения |
Уметь метать гранату |
1, 2 |
|
|
|||
|
3 |
Обучение метанию гранаты с 4-5 бросковых шагов. Эстафеты из различных и.п. |
1 |
Комбинированный |
Гранаты, палки гимнастические, мячи, скакалки, обручи |
Равномерный бег 1000 м, силовая подготовка на снарядах |
Уметь метать гранату |
1, 2 |
|
|
|||
|
4 |
Совершенствование техники длительного бега: бег 20 - 25 мин. Совершенствование техники прыжка в длину. |
1 |
Урок совершенствования |
Секундомер, мячи теннисные, бита |
Специальные прыжковые упражнения, ускорение, прыжки через балоны |
Уметь метать гранату |
1, 2 |
|
|
|||
|
5 |
Совершенствование техники прыжка в длину с 13-15 шагов разбега. Подвижные игры с элементами прыжков. |
1 |
Урок совершенствования |
Гранаты, рулетка, мячи, скакалки, обручи, кегли. |
Бег 1200 м, преодоление полосы препятствий, низкий старт, ускорение с низкого старта |
Уметь выполнять прыжок в длину |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
6 |
Совершенствование техники спринтерского бега. Подвижные игры с элементами бега. |
1 |
Урок совершенствования |
Секундомер, мячи, кегли |
Равномерный бег 1200 м, специальные беговые упражнения, низкий старт, ускорение 3х30 |
Уметь выполнять высокий и низкий старт, стартовый разгон |
1, 2 |
|
|
|||
|
7 |
Совершенствование техники метания гранаты. Подвижные игры с элементами метания. |
1 |
Урок совершенствования |
Рулетка, флажки, таблички, |
Равномерный бег 1400 м, полоса препятствий, преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий |
Уметь метать гранату |
1, 2 |
|
|
|||
|
8 |
Спринтерский бег – совершенствование. Прыжки в длину – совершенствование. |
1 |
Урок совершенствования |
Секундомер, ленточка, лопата, грабли, |
Бег 1500 м, специальные беговые упражнения, низкий старт, ускорение 3х10, 3х30 |
Уметь демонстрировать быстроту |
1, 2 |
|
|
|||
|
9 |
Совершенствование бега на короткие дистанции. Эстафеты из различных и.п. |
1 |
Урок совершенствования |
Секундомер, мячи, кегли |
Бег 1600 м, специальные беговые упражнения, низкий старт, ускорение 3х10, 3х30 |
Уметь демонстрировать быстроту |
1, 2, |
|
|
|||
|
10 |
Сдача зачета - бег 100м. Подвижные игры по выбору детей. |
1 |
Контрольный урок |
Секундомер, мячи волейбольные, баскетбольные, теннисные |
Бег 200 м, специальные беговые упражнения, низкий старт, ускорение 3х10, 3х30 |
Уметь выполнять бег на результат |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
11 |
Сдача зачета - метание гранаты на дальность. Подвижные игры по выбору детей. |
1 |
Контрольный урок |
Гранаты, флажки, мячи |
Равноме6рный бег 1700 м, силовая подготовка на снарядах |
Уметь метать гранату на результат |
1, 2 |
|
|
|||
|
|
12 |
Прыжки в длину с разбега – зачет. Подвижные игры по выбору детей. |
1 |
Контрольный урок |
Лопата, грабли, флажки |
Специальные прыжковые упражнения, равномерный бег 1800 м, силовая подготовка на снарядах |
Уметь прыгать в длину на результат |
1, 2 |
|
|
||
|
13 |
Кросс – |
1 |
Контрольный урок |
Секундомер, флажки, мячи |
Равномерный бег 600 м, полоса препятствий |
Развивать скоростную выносливость |
1, 2 |
|
|
|||
|
14 |
Бег
|
1 |
Контрольный урок |
Секундомер, флажки, мячи |
Равномерный бег 200 м, силовая подготовка на снарядах |
Развивать общую выносливость |
1, 2 |
|
|
|||
|
Русская лапта |
15 |
Инструкция № 31 по технике безопасности при занятиях лаптой. Повторение ранее изученных элементов: (передача, ловля, набрасывание, удары, осаливание).. |
1 |
Комбинированный |
Журнал инструктажей, мячи, биты, флажки, свисток |
Стойки, перемещения, остановки, броски |
Знать требования инструкций, историю развития лапты |
1, 2 |
|
|
||
|
16 |
Совершенствование техники удара мяча снизу (свеча). Тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Стойка, передвижение, замах, перебежки. Учебная игра. |
Уметь выполнять удары по мячу |
1, 2 |
|
|
|||
|
17 |
Совершенствование техники удара сбоку. Тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Передачи, броски, ловля, осаливание, самоосаливание, перебежки. |
Уметь демонстрировать удары по мячу сбоку. |
1, 2 |
|
|
|||
|
18 |
Совершенствование техники осаливания игрока. Понятие о «самоосаливании». Тренировочные игры.. |
1 |
Урок совершенствовния |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Передача, ловля мяча с места, с разбега, в парах, в тройках, диагональные передачи. |
Уметь выполнять осаливание игрока |
1, 2 |
|
|
|||
|
19 |
Обучение индивидуальным действиям игроков. Тренировочные игры по упрощенным правилам судейства. |
1 |
Комбинированный |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Перебежки, осаливание, удары по мячу. |
Уметь правильно ориентироваться на площадке во время перебежек |
1, 2 |
|
|
|||
|
20 |
Обучение групповым действиям игры в лапту. Учебная игра. |
1 |
Комбинированный |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Перебежки, удары, ловля мяча, осаливание, переосаливание. Учебная игра. |
Уметь правильно ориетироваться при групповых перебежках. |
1, 2 |
|
|
|||
|
21 |
Обучение тактике игры в нападении. Учебная игра. |
1 |
Комбинированный |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Перебежки, удары, ловля мяча, осаливание, переосаливание. Учебная игра. |
Уметь правильно оценивать обстановку во время игры |
1, 2 |
|
|
|||
|
|
22 |
Обучение тактике игры в защите. Учебно-тренировочная игра. |
1 |
Комбинированный урок |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Перебежки, удары, ловля мяча, осаливание, переосаливание. Учебная игра. |
Уметь правильно ориетироваться при групповых перебежках. |
1, 2 |
|
|
||
|
23 |
Совершенствование групповых и индивидуальных действий. Учебно-тренировочная игра, Судейство. Правила соревнований. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Перебежки, удары, ловля мяча, осаливание, переосаливание. Учебная игра. |
Уметь правильно ориетироваться при групповых перебежках. |
1, 2 |
|
|
|||
|
24. |
Совершенствование ударов в лапте из различных положений в заданную точку. Учебно-тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Мячи теннисные, свисток, биты, флажки, кегли |
Перебежки, удары, ловля мяча, осаливание, переосаливание. Учебная игра. |
Уметь правильно ориетироваться при групповых перебежках. |
1, 2 |
|
|
|||
|
Атлетическая гимнастика и элементы акробатики |
25. |
Инструкция №29 по технике безопасности при занятиях атлетической гимнастикой и акробатикой. Повторение ранее изученных акробатических упражнений. |
1 |
Комбинированный |
Журнал инструктажа, гимнастические маты |
Строевые упражнения, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки. |
Знать требования инструкций, историю развития гимнастики |
1, 2 |
|
|
||
|
26. |
Повторение строевых упражнений (поворот в движении кругом, вправо, влево, перестроение из одной колонны в колонну по два, четыре и т.д.). Комплекс упражнений с гантелями и штангой |
1 |
Комбинированный |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять строевые упражнения, акробатические упражнения, комплекс упражнений с гантелями |
1, 2 |
|
|
|||
|
27. |
Обучение длинному кувырку через
препятствия на высоте |
1 |
Изучение нового материала |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, элементы фигурной маршировки, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять комплекс упражнений со штангой, на тренажерах |
1, 2 |
|
|
|||
|
28. |
Повторение передвижений в
колонне (противоход, зигзаг,
петля, спиралью). Закрепление
длинного кувырка через
препятствия на высоте |
1 |
Комбинированный урок |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять элементы фигурной маршировки, комбинации из 5 и более акробатических элементов |
1, 2 |
|
|
|||
|
29. |
Обучение кувырку назад через стойку на руках, комплекс упражнений с собственным весом. Развитие координационных способностей |
1 |
Комбинированный |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять кувырок в длину, комплекс упражнений с собственным весом |
1, 2 |
|
|
|||
|
30. |
Усвоение техники длинного
кувырка через препятствия на
высоте |
1 |
Контрольный урок |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять длинный кувырок на оценку. Знать комплекс упражнений со скамейкой |
1, 2 |
|
|
|||
|
31. |
Переворот боком – разучивание, комплекс упражнений на тренажерах. Комплекс упражнений с гирями (юноши). Развитие силовой выносливости |
1 |
Изучение нового материала |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер, гири |
Строевые упражнения, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять стойку на руках с помощью, комплекс упражнений с гирями |
1, 2 |
|
|
|||
|
32. |
Обучение техники толчка двух гирь. Переворот боком – закрепление, Ритмическая гимнастика. Комбинация из ранее изученных элементов акробатики. |
1 |
Комбинированный урок |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, элементы фигурной маршировки, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять стойку на руках, толчок двух гирь, составить комбинацию из 5 и боле элементов |
1, 2 |
|
|
|||
|
33. |
Переворот боком – совершенствование. Толчок двух гирь – закрепление (юноши), комплекс упражнений с предметами и без (девушки), Совершенствование акробатических комбинаций из ранее изученных элементов |
1 |
Урок совершенствования |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер, обручи, скакалки, скамейки |
Строевые упражнения, элементы фигурной маршировки, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнять стойку на руках, толчок двух гирь, составить комбинацию из 5 и более элементов |
1, 2 |
|
|
|||
|
34. |
Разучивание акробатической комбинации из ранее изученных элементов (юноши), толчок гирь – совершенствование. Комплекс упражнений с собственным весом (девушки). Тестирование – прыжки через скакалку за 30 сек. |
1 |
Урок совершенствования |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, элементы фигурной маршировки, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь составлять акробатическую комбинацию, выполнять толчок гирь, выполнить комплекс упражнений с собственным весом |
1, 2 |
|
|
|||
|
35. |
Акробатическая комбинация из изученных элементов – зачет. Комплекс упражнений с собственным весом. |
1 |
Контрольный урок |
Гимнастические маты, гантели, штанга, экспандер, универсальный тренажер |
Строевые упражнения, элементы фигурной маршировки, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Уметь выполнить зачетную комбинацию из 5 и более элементов акробатики на оценку |
1, 2 |
|
|
|||
|
36. |
Повторение ранее изученных элементов. Тестирование – подтягивание (ю), отжимание (д). |
1 |
Комбинированный урок |
Гимнастические маты, перкладина, скамейки |
Строевые упражнения, элементы фигурной маршировки, кувырки, стойки, мост, перекаты, группировки |
Знать правила судейства в гимнастике, уметь подтягиваться на высокой перекладине |
1, 2 |
|
|
|||
|
Волейбол |
37. |
Инструкция № 28 по технике безопасности при занятиях волейболом. Повторение ранее изученных элементов. |
1 |
Комбинированный урок |
Журнал инструктажей, мячи в/б, сетка в/б |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Знать требования инструкций |
1, 2 |
|
|
||
|
38. |
Совершенствование комбинаций из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Развитие координационных способностей |
1 |
Комбинированный |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь: выполнять технический прием в игре или игровой ситуации, тактико- технические действия |
1, 2 |
|
|
|||
|
39. |
Совершенствование техники передвижений, остановок и поворотов. Совершенствование техники приема и передач мяча. Развитие координационных способностей. |
1 |
Урок совершенствования |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь: выполнять технический прием в игре или игровой ситуации, тактико - технические действия |
1, 2 |
|
|
|||
|
40. |
Совершенствование техники подач мяча. Развитие психомоторных способностей. |
1 |
Урок совершенствования |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки, стойки, передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь: выполнять технический прием в игре или игровой ситуации, тактико- технические действия |
1, 2 |
|
|
|||
|
41. |
Совершенствование техники нападающего удара из зоны 2,3,4. Развитие психомоторных способностей. Учебно-тренировочная игра в волейбол. |
1 |
Контрольный урок |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь: выполнять технический прием в игре или игровой ситуации, тактико- технические действия |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
42. |
Обучение техники блокирования мяча. Совершенствование нападающих ударов. Учебно-тренировочная игра в волейбол 3х3, 4х4. |
1 |
Комбинированный |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь выполнять блокирование и нападающий удар |
1, 2 |
|
|
|||
|
43. |
Закрепление техники блокирования ударов (одиночное, групповое), Верхняя прямая подача – совершенствование. Учебно-тренировочная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь выполнять блокирование и верхнюю прямую подачу |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
44. |
Совершенствование групповых действий в защите (одиночное и двойное блокирование). Совершенствование нападающего удара. Учебно-тренировочная игра в волейбол |
1 |
Урок совершенствования |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь выполнять групповые действия в защите |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
|
45. |
Совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий в нападении. Прием мяча после подачи над собой – зачет. Развитие координационных способностей. |
1 |
Контрольный урок |
мячи в/б, сетка в/б, свисток |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь выполнить прием мяча над собой после подачи на оценку |
1, 2, 3 |
|
|
||
|
46. |
Верхняя прямая подача через сетку, через все поле. – зачет. Совершенствование нападающего удара. Учебно-тренировочная игра в волейбол |
1 |
Контрольный урок |
мячи в/б, сетка в/б |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь выполнить верхнюю прямую подачу через сетку в заданную зону из 6 попыток |
1, 2 |
|
|
|||
|
47. |
Прямой нападающий удар – зачет. Совершенствование групповых и командных действий в нападении и защите |
1 |
Комбинированный |
мячи в/б, сетка в/б |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Уметь выполнить нападающий удар на сторону противника из 2,3,4 зоны |
1, 2 |
|
|
|||
|
48. |
Тестирование – прыжки вверх из низкого приседа. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Правила судейства и соревнований. |
1 |
Контрольный урок |
мячи в/б, сетка в/б |
Перемещение, остановки. Стойки. Передачи, приемы, подачи, удары |
Знать правила соревнования по волейболу. Уметь: применить их на практике |
1, 2, |
|
|
|||
|
Лыжная подготовка |
49. |
Инструкция № 30 по технике
безопасности при занятиях на
лыжах. Обучение прямому переходу
с хода на ход. Прохождение
дистанции |
1 |
Изучение нового материала |
Журнал инструктажа, лыжи, палки, флажки |
Лыжные хода, подъёмы, стойки, спуски, торможение, повороты |
Знать требования инструкций, историю развития лыжного спорта |
1, 2 |
|
|
||
|
50 |
Обучение переходу с хода на ход с прокатом. Бег на лыжах до 3км |
1 |
Комбинированный |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Строевые упражнения на лыжах, с лыжами, переноска лыж, |
Знать требования инструкций |
1, 2 |
|
|
|||
|
51 |
Обучение переходу с неоконченным толканием одной палкой. Бег на лыжах до 3км. |
1 |
Изучение нового материала |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Прямой переход с хода на ход, прохождение дистанции 600 м |
Демонстрировать выносливость |
1, 2 |
|
|
|||
|
52 |
Совершенствование перехода с хода на ход. Бег на лыжах до 3км |
1 |
Комбинированный |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Переход с хода на ход с прокатом, прохождение дистанции 700 м |
Уметь выполнять переход с хода на ход. |
1, 2 |
|
|
|||
|
53 |
Сдача зачета - переход с хода на ход. Торможение «плугом». |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Подъем «елочкой», переходы, попеременные хода |
Уметь выполнять переход с хода на ход |
1, 2 |
|
|
|||
|
54 |
Преодоление подъемов и
препятствий, перешагивание
препятствий. Прохождение
дистанции 3, |
1 |
Контрольный урок |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Подъем на гору скользящим шагом. Бег на лыжах 3км. |
Уметь выполнять переход с хода на ход |
1, 2 |
|
|
|||
|
55 |
Преодоление подъемов и препятствий. Развитие скорости на отрезках 2х100, 3х50, 5х30 |
1 |
Комбинированный |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Бег на лыжах 3км. |
Уметь преодолеть подъемы и препятствия |
1, 2 |
|
|
|||
|
56 |
Обучение коньковому ходу. Спуск
с горы. Прохождение дистанции |
1 |
Комбинированный |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Бег на лыжах 3км. |
Уметь преодолеть подъемы и препятствия |
1, 2 |
|
|
|||
|
57 |
Закрепление конькового хода. Преодоление подъема средней протяженности. Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков 2х300, 3х500. |
1 |
Комбинированный |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Прохождение 2500м. Спуск с горы. |
Уметь выполнять спуск с горы |
1, 2 |
|
|
|||
|
58 |
Совершенствование конькового
хода. Подвижная игра «Быстрый
лыжник». Прохождение дистанции |
1 |
Урок закрепления |
Лыжи, палки, флажки, секундомер |
Прохождение 2500м. Спуск с горы. |
Уметь выполнять коньковый ход |
1, 2 |
|
|
|||
|
59 |
Сдача зачета - коньковый ход. Интервальная тренировка |
1 |
Урок совершенствования |
Лыжи. |
Прохождение 2500м. Спуск с горы. |
Уметь выполнять коньковый ход |
1, 2 |
|
|
|||
|
60 |
Темповая тренировка: бег на лыжах по пересеченной местности до 5км. |
1 |
Контрольный |
Лыжи. |
Строевые упражнения. Чередование ходов. Прохождение 2500м. |
Уметь выполнять коньковый ход |
1, 2 |
|
|
|||
|
61. |
Преодоление бугров, впадин, склонов. Переменная тренировка. |
1 |
Комбинированный |
Лыжи. |
Прохождение дистанции 4км. |
Уметь применять изученные хода |
1, 2 |
|
|
|||
|
62. |
Равномерное передвижение по
дистанции |
1 |
Комбинированный |
Лыжи. |
Прохождение дистанции 4км. |
Уметь преодолеть склоны |
1, 2 |
|
|
|||
|
63. |
Обучение тактики в лыжных гонках: бег по дистанции и финиширование. |
1 |
Комбинированный |
Лыжи. |
Прохождение дистанции 5км. |
Уметь преодолеть склоны |
1, 2 |
|
|
|||
|
64. |
Обучение тактики в лыжных гонках: старт в лыжных гонках (одиночный, групповой старт). |
1 |
Комбинированный |
Лыжи. |
Прохождение дистанции 6км. |
Уметь применять изученные хода |
1, 2 |
|
|
|||
|
65. |
Тренировка в беге на лыжах |
1 |
Контрольный урок |
Лыжи. |
Повороты на лыжах. Спуски и подъемы. |
Уметь применять изученные хода |
1, 2 |
|
|
|||
|
66. |
Бег на лыжах 3км (д), |
1 |
Комбинированный |
Лыжи. |
Прохождение дистанции до 4км. |
Уметь выполнять спуск с горы |
1, 2 |
|
|
|||
|
Баскетбол |
67. |
Инструкция № 27 по технике безопасности при занятиях баскетболом. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами. |
1 |
Урок -изучения нового материала |
Журнал инструктажа, баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. Остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2 |
|
|
||
|
68 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств. |
1 |
Комбинированный |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. Остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2, 4 |
|
|
|||
|
69 |
Совершенствование передвижений и остановок. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита 2х3 |
1 |
Комбинированный |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. Остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2 |
|
|
|||
|
70 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита 2х1х2. |
1 |
Комбинированный |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2 |
|
|
|||
|
71 |
Совершенствование техники передвижений и остановок. Передачи, ведения, броски, сопротивление. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие). |
1 |
Урок совершенствования |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2 |
|
|
|||
|
72 |
Совершенствование передвижений, остановок игрока, ведение мяча с изменением направления, скорости, частоты отскока. Нападение против зонной защиты. Развитие координационных качеств |
1 |
Урок совершенствования |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. Остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2 |
|
|
|||
|
73 |
Совершенствование передач мяча различными способами с сопротивлением и без. Взаимодействие игроков защиты и нападения. Нападение через заслон. Развитие координационных способностей |
1 |
Урок совершенствования |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. Остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2, 3, 4 |
|
|
|||
|
74 |
Совершенствование техники штрафного броска. Взаимодействие игроков нападения и защиты при штрафном броске. Учебно-тренировочная игра в баскетбол |
1 |
Урок совершенствования |
. Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. Остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
75 |
Совершенствование техники перемещений и остановок, вырывание и выбивание мяча, борьба за отскочивший мяч. |
1 |
Урок совершенствования |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь выполнять технический прием в игре или в игровой ситуации тактико-технические действия |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
76 |
Контрольные испытания с использованием ведения мяча, двух бросковых шагов и броска в кольцо на результат. Учебно-тренировочная игра в баскетбол |
1 |
Контрольный урок |
. Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь: выполнить за определенное время 5 бросков в кольцо после ведения |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
77 |
Штрафной бросок одной рукой сверху – зачет. Учебно-тренировочная игра в баскетбол |
1 |
Комбинированный |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь: выполнить 5 штрафных бросков в кольцо на оценку. |
1, 2 |
|
|
|||
|
|
78. |
Совершенствование техники и тактики игры в баскетбол. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Правила соревнований и судейства. |
1 |
Итоговый урок |
Баскетбольные мячи, стойки, кегли, баскетбольные кольца, свисток |
Перемещение. остановки, передачи, ведение, броски ,финты |
Уметь: играть в баскетбол по правилам. Знать и применять правила судейства в игре |
1, 2 |
|
|
||
|
Русская лапта |
79. |
Инструкция № 31 по технике безопасности при занятиях русской лаптой. Повторение правел игры. Набрасывание мяча, удары по мячу. |
1 |
Изучение нового материала |
Биты, мячи теннисные, мел, флажки. |
Передачи, подачи, удары, ловля, перебежки, осаливание, индивидуальные и тактические действия, перемещение стойки и остановки |
Знать правила игры |
1, 2 |
|
|
||
|
80. |
Обучение передачам мяча во время игры. Совершенствование техники ударов «свечей», сбоку, сверху. Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра. |
1 |
Комбинированный |
Биты, мячи теннисные, мел, флажки. Секундомер. |
Передача через центр. ловля, свечей. |
Уметь демонстрировать удары по мячу, быстроту |
1, 2 |
|
|
|||
|
81. |
Совершенствование техники осаливания и перебежек. Совершенствование индивидуальных действий в нападении. Учебная игра. |
1 |
Урок закрепления |
Биты, мячи теннисные, мел, флажки. Секундомер. |
Передача через центр. Ловля свечей. |
Уметь демонстрировать удары по мячу |
1, 2 |
|
|
|||
|
82. |
Совершенствование техники ударов на дальность. Обучение командным действиям в нападении. Учебная игра. |
1 |
Урок совершенствования |
Биты, мячи теннисные, мел, флажки. Секундомер. |
Передача через центр. Ловля свечей. |
Уметь демонстрировать удары по мячу, быстроту |
1, 2 |
|
|
|||
|
83. |
Совершенствование тактических и технических действий в учебно-тренировочной игре. Правила соревнований, судейства. |
1 |
Контрольный урок |
Биты, мячи теннисные, мел, флажки. |
Учебная игра. |
Уметь демонстрировать удары по мячу |
1, 2 |
|
|
|||
|
Мини-футбол |
84. |
Техника безопасности при занятиях мини-футболом. Повторение ранее изученных элементов. |
1 |
Изучение нового материала |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Знать требования инструкции, историю развития футбола |
1, 2 |
|
|
||
|
85. |
Совершенствование техники передачи мяча: диагональные, поперечные, дугообразные, длинные, средние, короткие, по земле, и в воздухе, на различной высоте. Ведение мяча и обводка |
1 |
Урок совершенствования |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток ,флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: выполнять разновидности передач мяча по земле и воздуху |
1, 2 |
|
|
|||
|
86. |
Совершенствование ударов: прямые резанные удары по мячу срединой, внешней и внутренней стороной подъема, внутренней и внешней стороной стопы, носком и пяткой, лбом, затылком и боковой частью головы. Игра в мини-футбол |
1 |
Урок совершенствования |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: выполнять удары по мячу различными частями тела |
1, 2 |
|
|
|||
|
87. |
Совершенствование техники остановки мяча: подошвой, серединой, внутренней и внешней стороной стопы, бедром, грудью, головой. Учебно-тренировочная игра мини-футбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: выполнять остановку мяча различными частями тела |
1, 2 |
|
|
|||
|
88. |
Обучение техники вбрасывания мяча (прямо, влево, вправо, на точность в ноги партнеру, на грудь, на голову, на свободное место, в штрафную площадь, в различные мишени. Учебно-тренировочная игра. |
1 |
Комбинированный урок |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: правильно вбрасывать мяч в площадку во время игры |
1, 2 |
|
|
|||
|
89. |
Обучение ведению мяча носком,
внешней и внутренней стороной
подъема: ведение мяча различными
способами: попеременно правой
ногой, со сменой скорости, с
обводкой стоек, по коридору
шириной от1до 4м, зигзагами,
петлями, по кругу, по восьмерке,
не отпуская мяч от себя более |
1 |
Комбинированный урок |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: правильно вести мяч по прямой и с обводкой. |
1, 2 |
|
|
|||
|
90. |
Обучение обманным движениям: ногами, туловищем с ведением мяча, без обводки и с обводкой различных препятствий. Учебно-тренировочная игра мини-футбол |
1 |
Комбинированный урок |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: выполнять обманные движения |
1, 2 |
|
|
|||
|
91. |
Обучение техники отбора мяча: выбивание поочередно левой и правой ногой в шпагате и полушпагате., выбивание мяча у ведущего партнера ногами с покатом, толчки плечом плечо партнера, ведущего мяч. Подвижная игра «Бой петухов». |
1 |
Комбинированный урок |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: выбивать мяч у соперника |
1, 2 |
|
|
|||
|
92. |
Обучение тактике игры : открывание и закрывание. Совершенствование техники ведения и обводки. Учебно-тренировочная игра мини-футбол |
1 |
Комбинированный урок |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: выполнять технические приемы в игровой ситуации |
1, 2 |
|
|
|||
|
93. |
Совершенствование техники игры вратарей: отбивание мяча руками в различных исходных положениях (сидя, стоя, лежа, в движении, в полете, в падении и прыжке). Тактика игры в мини-футбол – совершенствование: выбор позиции для отбора и перехвата мяча. Учебно-тренировочная игра мини-футбол. |
1 |
Урок совершенствования |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: правильно ориентироваться в игровой ситуации |
1, 2 |
|
|
|||
|
94. |
Совершенствование техники игры вратаря: выбрасывание мяча, броски мяча правой или левой рукой от плеча, сбоку, снизу, на дальность и точность. |
1 |
Урок совершенствования |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: правильно выполнять тактические действия в игровой ситуации |
1, 2 |
|
|
|||
|
95. |
Совершенствование техники игры вратаря в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа, падении, в полете, в прыжке. тактика игры в мини футбол: страховка и взаимостраховка. Учебно-тренировочная игра |
1 |
Итоговый урок |
Футбольные мячи, стойки, ворота, свисток, флажки |
Перемещение, остановки, передачи, удары, ведение, обманные движения, вбрасывания, выбивания, перехват, индивидуальные и тактические действия |
Уметь: Уметь: правильно выполнять тактические действия в игровой ситуации |
1, 2 |
|
|
|||
|
Легкая атлетика |
96. |
Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Совершенствование техники длительного бега. Игра лапта |
1 |
Комбинированный |
Журнал инструктажа, бита ,мячи теннисные, секундомер |
Бег равномерный. Беговые упражнения. Преодоление препятствий |
Уметь: бегать в равномерном темпе до 25 минут, совершать |
1, 2 |
|
|
||
|
97. |
Обучение техники прыжка в высоту способом перешагивания. Совершенствование техники метания гранаты 500-700г. на дальность. |
1 |
Комбинированный |
Стойки для прыжков в высоту, планка, гранаты, секундомер, лопата, грабли |
Бег, прыжки, многоскоки, специальные прыжковые упражнения |
Уметь: совершать прыжок в высоту способом перешагивания |
1, 2 |
|
|
|||
|
98. |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом перешагивания. Совершенствование техники спринтерского бега. Подвижная игра « День-Ночь». |
1 |
Урок совершенствования |
Стойки для прыжков в высоту, планка, секундомер, лопата, грабли |
Бег, прыжки, ускорения, преодоления горизонтальных препятствий |
Уметь: бегать с максимальной
скоростью с низкого старта |
1, 2 |
|
|
|||
|
99. |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом перешагивания.. Совершенствование техники длительного бега. Бег до 20 минут. Подвижная игра в волейбол. |
1 |
Контрольный урок |
Стойки для прыжков в высоту, планка, секундомер, лопата, грабли |
Бег, прыжки ,метание, специальные прыжковые упражнения, подготовительные упражнения |
Уметь: бегать в равномерном темпе 20 и более минут |
1, 2, 3 |
|
|
|||
|
100. |
Усвоение техники прыжка в высоту на результат. Совершенствование метания гранаты на дальность. |
1 |
Комбинированный |
Стойки для прыжков в высоту, планка, гранаты, секундомер, лопата, грабли |
Бег, прыжки ,метание, специальные прыжковые упражнения, подготовительные упражнения |
Уметь: выполнить прыжок в высоту на оценку |
1, 2 |
|
|
|||
|
101 |
Усвоение техники длительного
бега |
1 |
Комбинированный |
Секундомер, мяч волейбольный, свисток |
Бег, прыжки ,метание, специальные прыжковые упражнения, подготовительные упражнения |
Уметь: пробежать дистанцию 2км (д) 3км (м) на результат |
1, 2 |
|
|
|||
|
102 |
Усвоение техники метания гранаты
в горизонтальную цель с
расстояния 12 ( девочки), 15 (
мальчики). Тестирование бег |
1 |
Комбинированный |
Гранаты, флажки, рулетка |
Бег, прыжки ,метание, специальные прыжковые упражнения, подготовительные упражнения |
Уметь: метать гранату в горизонтальную цель 2 на 2 |
1, 2 |
|
|
|||
|
103 104 105 |
Резерв времени 3 часа. Президентские состязания. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Список литературы:
5) Программа общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания. В.И. Лях, А.А. Зданевич (Москва «Просвещение» 2008г.)
6) Физическая культура 10-11 классы. В.И. Лях, А.А. Зданевич (Москва «Просвещение» 2011г.)
7) П.А. Киселёв, С.Б. Киселёв. Справочник учителя физической культуры.
8) Г.П. Попова. Дружим со спортом и игрой. (Волгоград «Учитель» 2008г.)